Didara Didara Didara Didi Sigbẹ Dun Ọdunkun

● Digestion to dara julọ ati Ilera ikun
Wọn ni akoonu okun ọlọrọ.O jẹ ọlọrọ ni mejeeji tiotuka ati awọn okun ijẹẹmu ti ko ṣee ṣe.Nitorina igbega si dara tito nkan lẹsẹsẹ.Njẹ wọn tun ṣe igbelaruge idagbasoke ti Bifidobacterium ati Lactobacillus.Wọn le dinku eewu IBS ati gbuuru

● Didun Ọdunkun Daabobo Iran
Awọn anfani ti ọdunkun ọdunkun tun pẹlu aabo lati ibajẹ oju.O jẹ ọlọrọ ti iyalẹnu ni beta-carotene, antioxidant ti o le daabobo awọn oju lati ibajẹ radical ọfẹ.O tun le dinku eewu xerophthalmia.

● Ṣe ilọsiwaju Ifamọ insulini
Anfani miiran ti awọn poteto aladun ni pe o le ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju ifamọ insulin.O ga ni okun ijẹunjẹ ati akoonu atọka glycemic kekere le ṣiṣẹ papọ lati ṣakoso suga ẹjẹ ninu ara.

● Ipele Ẹjẹ Ni ilera
O jẹ orisun ọlọrọ ti iṣuu magnẹsia, potasiomu.Awọn agbo ogun wọnyi dinku eewu haipatensonu, ọpọlọ, ati awọn ọran iṣọn-alọ ọkan pataki miiran.Potasiomu le ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe titẹ ẹjẹ.

● Pipadanu iwuwo
Pectin, okun ti o tiotuka ti o wa ninu awọn poteto didùn, mu satiety pọ si ati dinku gbigbemi ounjẹ.Iwaju ti okun ti o dara ni awọn poteto ti o dun le jẹ ki o kun fun igba pipẹ, ati ni ọna naa, o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni ayẹwo lori iwuwo rẹ.Awọn akoonu kalori ọdunkun dun ko tun ga pupọ, ati pe o le ni irọrun ṣafikun sinu ounjẹ rẹ.

● Ṣe alekun Ajesara
Nipa imudarasi ilera ikun ati mimu eto eto ounjẹ to ni ilera, ọdunkun didùn ṣe alekun esi ajẹsara laifọwọyi ninu ara rẹ.